Moni meistä ajattelee uupumuksen näkyvän vasta silloin, kun ei enää jaksa nousta sängystä tai työpäivä tuntuu lähes täysin mahdottomalta. Todellisuudessa uupumus kehittyy hitaasti ja huomaamatta. Pitkittynyt stressi, jatkuva kiire ja palautumisen vaje voivat kuluttaa voimavaroja kuukausien tai jopa vuosien ajan…
Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin elämä ei varsinaisesti kaadu päälle, mutta jokin ei silti tunnu asettuvan. Kaikki on ulkoisesti ”ihan hyvin”, ja silti sisällä myllertää. Ajatukset kiertävät kehää, ja tunteet elävät laidasta laitaan. On vaikeaa saada kiinni siitä, mikä oikeastaan…
Uupumus ei yleensä ala yhdestä hetkestä. Se ei iske kuin salama kirkkaalta taivaalta, vaan hiipii hiljaa, lähes huomaamatta. Se syntyy pienistä valinnoista, toistuvista venymisistä ja siitä, että jättää itsensä yhä uudelleen ja uudelleen sivuun. Uupumuksen taustalla voi olla monenlaisia asioista,…
Itsemyötätunto arjessa – mikä minulle on hyväksi juuri nyt? Milloin viimeksi pysähdyit ja kysyit itseltäsi: Mikä on minulle hyväksi juuri nyt? Tämä simppeli kysymys voi muuttaa näkökulmasi. Se voi pysäyttää kiireen, hiljentää itsekriittisen äänen ja avata oven itsemyötätuntoon – taitoon,…
”Mistä olet kiitollinen juuri nyt?”Kiitollisuus on yksi myönteisistä tunteista, joka vahvistaa hyvinvointiamme. Kiitollisuus voidaan nähdä olevan myös asenne, luonteenvahvuus, selviytymiskeino. Tutkimustieto kertoo, että kiitollisuutta voi ja kannattaa opetella. Kiitollisuus tuottaa pitkäaikaista tyytyväisyyttä elämään ja monipuolista terveyttä sekä rikastuttaa ihmissuhteita. Kun…
Itsetuntemus – suuri vaikutus Pisin ihmissuhteemme on suhde itseemme. Minkä arvon annamme tuolle suhteelle? Mikä vaikutus sillä on itseemme – ihmissuhteisiimme – elämäämme, kun annamme itsellemme mahdollisuuden (yrittää) ymmärtää itseämme riittävän hyvin juuri nyt?Tosiasiahan on, että hyvä itsetuntemus parantaa elämänlaatua,…
