Jokin aika sitten asiakkaani esitti kysymyksen: ”Onko aina pakko jaksaa?” Mielettömän hyvä kysymys! ”Onko aina pakko jaksaa?” – kysymys synnytti välillemme keskustelun, jossa oli mukana monta tulokulmaa, tunnetta, kokemusta ja jopa oivalluskin. Kohtaamisemme jälkeen olen palannut kysymykseen usein. Mitä meidän…
Vastavuoroinen paussi® on Lempeän ajatuksen kuratoima palvelukokonaisuus, joka tarjoaa vaikuttavaa dialogia elämään -- keskusteluapua (ilman terapiaa) Helsingissä ja etänä. Se on kohtaaminen, jossa ei voi suorittaa tai epäonnistua. Vastavuoroinen paussi avaa uusia näkökulmia, vahvistaa ymmärrystä elämästäsi ja tukee taitoasi asettua…
On eri asia olla kiireinen kuin jatkuvasti väsynyt, voimaton. Moni meistä elää vuodesta toiseen niin, että väsymys alkaa tuntua normaalilta olotilalta. Aamulla väsyttää, iltapäivällä väsyttää ja illalla ei enää oikein jaksa mitään – vaikka mitään erityistä syytä ei edes olisi.Voimattomuus…
Moni meistä ajattelee uupumuksen näkyvän vasta silloin, kun ei enää jaksa nousta sängystä tai työpäivä tuntuu lähes täysin mahdottomalta. Todellisuudessa uupumus kehittyy hitaasti ja huomaamatta. Pitkittynyt stressi, jatkuva kiire ja palautumisen vaje voivat kuluttaa voimavaroja kuukausien tai jopa vuosien ajan…
Paniikkikohtauksen oireet voivat alkaa äkillisesti ja tuntua niin voimakkailta, että ne säikäyttävät kenet tahansa. Paniikkikohtauksia voi olla lievistä voimakkaisiin – usein ne ovat hyvin epämiellyttäviä. Vaikka voimakas kohtaus voi tuntua pelottavalta, niin siitä huolimatta paniikkikohtaukset eivät ole vaarallisia ja ne…
Olen viime aikoina pohtinut paljon hellittämistä.Sitä, mitä moni meistä kaipaa.Hetkeä, jolloin voisi vain olla ilman, että mikään sisällä kiristää.Ilman jatkuvaa tunnetta siitä, että jotain pitäisi vielä tehdä, varmistaa tai jaksaa.Ja silti hellittäminen tuntuu yllättävän vaikealta.Miksi?Et ole oppinut hellittämään – olet…
Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin elämä ei varsinaisesti kaadu päälle, mutta jokin ei silti tunnu asettuvan. Kaikki on ulkoisesti ”ihan hyvin”, ja silti sisällä myllertää. Ajatukset kiertävät kehää, ja tunteet elävät laidasta laitaan. On vaikeaa saada kiinni siitä, mikä oikeastaan…
Uupumus ei yleensä ala yhdestä hetkestä. Se ei iske kuin salama kirkkaalta taivaalta, vaan hiipii hiljaa, lähes huomaamatta. Se syntyy pienistä valinnoista, toistuvista venymisistä ja siitä, että jättää itsensä yhä uudelleen ja uudelleen sivuun. Uupumuksen taustalla voi olla monenlaisia asioista,…
Itsemyötätunto arjessa – mikä minulle on hyväksi juuri nyt? Milloin viimeksi pysähdyit ja kysyit itseltäsi: Mikä on minulle hyväksi juuri nyt? Tämä simppeli kysymys voi muuttaa näkökulmasi. Se voi pysäyttää kiireen, hiljentää itsekriittisen äänen ja avata oven itsemyötätuntoon – taitoon,…
”Mistä olet kiitollinen juuri nyt?”Kiitollisuus on yksi myönteisistä tunteista, joka vahvistaa hyvinvointiamme. Kiitollisuus voidaan nähdä olevan myös asenne, luonteenvahvuus, selviytymiskeino. Tutkimustieto kertoo, että kiitollisuutta voi ja kannattaa opetella. Kiitollisuus tuottaa pitkäaikaista tyytyväisyyttä elämään ja monipuolista terveyttä sekä rikastuttaa ihmissuhteita. Kun…
