On tiistai-ilta, tiskikone hurisee ja mieli käy enemmän tai vähemmän ylikierroksilla. Päivässä ei tapahtunut mitään dramaattista, mutta jokin jäi silti puristamaan rintaa. Vastasit taas kyllä, vaikka tarkoitus oli sanoa ei. Ärsyynnyit kumppanille asiasta, joka ei oikeastaan ollut se itse asia.
Itsetuntemus ei ole projekti, jota kehitetään suoraviivaisesti eteenpäin. Se alkaa usein pienestä hetkestä, jossa jokin omassa tavassa olla ei enää tunnu aivan omalta.
Itsetuntemus voi olla lupa hidastaa sen verran, että ehtii kuulla, mitä itsessä todella tapahtuu.
Itsetuntemus ei ole valmis vastaus itsestäsi
Moni ajattelee, että hyvä itsetuntemus tarkoittaa varmuutta: tiedän aina, mitä haluan ja missä rajani kulkevat. Todellisuudessa se on useammin kykyä huomata muuttuvat tilanteet kuin omistaa pysyviä vastauksia. Voit olla työssäsi aikaansaava ja silti hukassa sen kanssa, mitä oikeasti jaksat. Voit rakastaa kumppaniasi ja kaivata samalla enemmän omaa tilaa. Nämä eivät ole ristiriitoja, jotka pitäisi ratkaista – ne ovat tietoa Sinusta juuri tässä elämäntilanteessa. Elämä on sekä-että, ei vain joko-tai.
Se, mikä oli totta Sinusta viisi vuotta sitten, ei välttämättä kanna enää eron, vanhemmuuden, työmuutoksen tai uuden ihmissuhteen keskellä. Myös neurokirjon piirteet tai pitkä tottumus miellyttää muita voivat tehdä omien tarpeiden tunnistamisesta mutkikkaampaa.
Miksi itsensä kuuleminen voi tuntua vaikealta?
Aikuinen on usein harjaantunut kuulemaan muita ennen itseään – töissä, kotona, sosiaalisissa tilanteissa. Jos oma sisäinen viesti jää toistuvasti viimeiseksi jonoon, siitä voi tulla hiljainen, kunnes ärtymys purskahtaa tai keho vetää käsijarrusta.
Usein kyse ei ole siitä, ettei tuntisi itseään lainkaan, vaan siitä, että on oppinut sivuuttamaan oman tietonsa – koska sen kuunteleminen olisi ehkäpä vaatinut jonkin muutosta. Siksi itsetuntemusta kannattaa lähestyä lempeästi, ilman vaatimusta saada kaikki heti selväksi.
Neljä pientä kysymystä
Itsensä tunteminen ei vaadi tuntien päiväkirjarutiinia. Joskus riittää puoli minuuttia ennen vastaamista viestiin:
Mitä huomaan kehossani juuri nyt?
Mitä tunnetta tämä tilanne ehkä koskettaa?
Mitä tarvitsisin, jos en yrittäisi olla helppo tai reipas?
Mikä olisi tässä hetkessä riittävän hyvä teko itseni puolella?
Kysymysten tarkoitus ei ole tuottaa fiksua vastausta, vaan pieni koputus ovelle. Joskus vastaus on selkeä: tarvitsen tauon tai rajan. Joskus vastaus on vain ”en tiedä” – sekin on erinomainen alku. Myös toistuvat tilanteet kannattaa ottaa vakavasti: jos huomaat joka maanantai ärtymystä tai tietyn ihmisen seurassa tarvetta kutistua, kyse ei välttämättä ole ylireagoinnista.
Rajat eivät ole kovuutta vaan tietoa
Rajan asettaminen on usein vaikeaa ennen kuin tietää, missä oma raja ylipäätään kulkee. Moni huomaa sen vasta jälkikäteen – ja sekin havainto on arvokas. Ehkä et sano suurta ei:tä, vaan sanot: palaan tähän huomenna. Rajan asettaminen voi herättää syyllisyyttä, varsinkin jos on tottunut kantamaan vastuuta muiden tunnelmista. Syyllisyys ei silti aina tarkoita, että toimit väärin – joskus se tarkoittaa vain, että teet jotain uutta.
Yksin pohtiminen ja yhdessä ajattelu ovat eri asioita
Omaa oloa voi jäsentää kävelyllä tai kirjoittamalla, mutta jotkut solmut pysyvät solmuina juuri siksi, että niitä on pyöritelty yksin niin kauan. Yhdessä ajattelussa Sinun ei tarvitse olla samaan aikaan kokija, tulkitsija ja ratkaisija. Toinen voi kysyä uudenlaisen kysymyksen, ja auttaa erottamaan tämän päivän kuorman vanhemmasta tarinasta.
Vastavuoroinen paussi® on ihmiselle, joka ei ole akuutissa kriisissä, mutta ei myöskään halua jatkaa pelkällä sinnittelyllä. Joskus elämässä on asioita, joita haluaa ajatella ääneen – ilman tavoitetta tai tarvetta löytää heti vastausta.
Ammatillinen keskusteluapu voi olla erityisen hyödyllistä, jos samat kuviot toistuvat ihmissuhteissa, työ kuluttaa enemmän kuin antaa tai oma seksuaalisuus tuntuu etäiseltä. Avun pyytäminen ei ole merkki siitä, ettet pärjäisi – se voi olla teko, jossa lakkaat pärjäämästä itseäsi vastaan.
Lupa olla kesken tekee tilaa muutokselle
Itsetuntemus ei etene suorana viivana. Välillä ymmärrät jotain olennaista ja seuraavana päivänä toimit vanhaan tapaan – se ei kumoa oivallusta. Sinun ei tarvitse saada itseäsi valmiiksi ollaksesi tarpeeksi hyvä.
Jos tunnistat itsesi tästä tekstistä, Vastavuoroinen paussi® voi olla paikka, jossa lupa olla kesken saa myös kuulijan. Varaa aika niin katsotaan yhdessä, mistä kannattaa aloittaa.
Lempeällä ajatuksella,
-päivi
∼Jotta tuntisit itsesi ajantasaisemmin:
Vastavuoroinen paussi® ja työnohjaus (Story)∼
