”Mistä olet kiitollinen juuri nyt?”
Kiitollisuus on yksi myönteisistä tunteista, joka vahvistaa hyvinvointiamme. Kiitollisuus voidaan nähdä olevan myös asenne, luonteenvahvuus, selviytymiskeino. Tutkimustieto kertoo, että kiitollisuutta voi ja kannattaa opetella. Kiitollisuus tuottaa pitkäaikaista tyytyväisyyttä elämään ja monipuolista terveyttä sekä rikastuttaa ihmissuhteita. Kun huomion kiinnittää hyvään, niin hyvinvointi lisääntyy. Tutkimustieto tietää myös kertoa kiitollisuuden lisäävän itsensä arvostamista, auttavan selviämään stressistä, helpottavan sosiaalisten suhteiden luomista sekä vähentävän turhaa vertailua muihin. Kiitollisuus kiinnittää huomion myönteisiin kokemuksiin sekä kumoaa ”negatiivisten” tunteiden vaikutusta.
Kiitollisuuden voidaan ajatella olevan näkökulman ottoa. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää asiaa mistä olla kiitollinen. Meillä jokaisella on tilanteita, joissa voimme nähdä asiat toisella tavalla. Kiitollisuus on tietoista ja systemaattista huomion kiinnittämistä hyvään. Silti on ensiarvoisen tärkeää muistaa, että kaikki tunteet ovat yhtä arvokkaita. Kiitollisuuden ei ole tarkoitus peittää alleen tai sulkea pois mitään tunteita! Voimme kuitenkin saada myönteisyydestä voimaa haasteisiin, jolloin tietoisesti vaikutamme itsemme, elämäämme.
Miten kiitollinen olet juuri nyt läheisistäsi, arjestasi, kodistasi, harrastuksistasi, työstäsi, kahvikupposesta, lämpimästä suihkusta…? Me pidämme helposti hyviä asioista lähes itsestäänselvyytenä, ja kiitollisuus auttaa vähentämään tätä tottumusta. Kuten voimme olla kiitollisia monista-monista asioista, voi kiitollisuutta myös harjoittaa monella tapaa. Voimme illalla palauttaa mieleen asioita, joista olemme menneen päivän osalta kiitollisia. Voimme kirjoittaa kalenterin reunaan vaikka, joka sunnuntai ylös 1-7 asiaa joista olemme viikon ajalta kiitollisia. Tai mitä jos loisimme viestiketjun läheisemme kanssa, johon jaamme päivittäin pieniä kiitollisuuden aiheita (miksipäs ei myös suurempia)? Tärkeintä on päästä alkuun. Huomata oman elämän pienet, lähes ne huomaamattomat asiat, joista voit olla kiitollinen. Kiitollisuustaito kehittyy vähitellen. Koskaan ei ole liian myöhäistä saada itselleen sitä hyötyä mitä kiitollisuus mahdollistaa.
Minä olen kiitollinen juuri nyt kirjahyllymme kattavasta kirjavalikoimasta.
Lempeällä ajatuksella,
-päivi
~Vastavuoroinen paussi® & Työnohjaus
…yhteistyömme myötä tunnet itseäsi ajantasaisemmalla tavalla…~
Tekstiä kirjoittaessa löysin kirjahyllystämme mm.:
Voimaa – Hyvän elämän polku. Lipponen, Litovaara, Katajainen (2016) sekä
Positive Psyhology Practitioner (2019-2020) koulutusmateriaaliin.
